睡眠の悩み– category –
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睡眠の悩み
「寝る前のスマホ断ちのために何する?快眠を手に入れる4つの方法」
「寝る前にスマホを見てしまう・・・」 こんなことよくありませんか? 寝る前にスマホを見る習慣があると、ブルーライトの影響から睡眠の質の低下につながります。 この記事では、スマホ断ちのために何するのか、スマホ断ちの睡眠効果、快眠を手に入れる方... -
睡眠の悩み
寝不足による頭痛にコーヒーは効果的?最適な飲み方や注意点も解説!
いつもより睡眠時間が短くなったり、寝不足が続いたりすると、ズキズキとした頭痛が起こることがあります。 これは「休みなさい」という身体からのサインで、寝不足と頭痛は密接な関係があることが知られています。 寝不足による頭痛を緩和するために... -
睡眠の悩み
寝不足のイライラ解消法を紹介!心地よい眠りを呼ぶ5つの習慣
寝不足の日々が続いて、イライラすることはありませんか。 イライラしているときは、仕事や勉強にも集中できませんし、時には周囲に当たってしまうことも。 早くなんとかしたいものですね。 寝不足の状態が続くと、イライラだけでなく体や心の健康状態にま... -
睡眠の悩み
スマホの見過ぎで睡眠障害に?長時間使用しないための対策
最近、スマホ脳やスマホ依存症なんて言葉を耳にしますよね。 なかなか寝付けない、すぐに目が覚める、睡眠をとっているのに日中眠いと感じてしまう。 それは、長時間のスマホの見過ぎが原因かもしれません。 では、何時間くらいなら問題ないのでしょうか?...
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