睡眠の悩み– category –

こんな変化に心当たりはありませんか? 最近、寝ているはずなのに疲れが取れない 食べる量は同じなのに体重が増える 夜になると甘いものが止まらない もし当てはまるなら、それは年齢のせいではなく、睡眠不足が原因かもしれません。 睡眠は、ただ体を休め...

こんな悩みがある方は多いのでは？ 　悪い習慣だと分かっているが、寝る前のスマホをやめたいのにやめられない。 　寝る前にスマホをだらだら見てしまい、不毛な時間を使ってしまう。 　寝る前にスマホを見ないで、翌日にスッキリ目覚めたい。 　寝る前の...

朝起きて疲れが残っていませんか？ 「８時間寝たのにスッキリしない」 「寝ても疲れが取れない」 「一日中体がだるい」 現代人は仕事や家事、人間関係、生活のストレス等で質の高い睡眠が取りづらい環境にあります。 睡眠の質が低くなると頭がぼーっとして...

「目が充血する」「クマが消えない」「目がショボショボする」そんな症状にお悩みではありませんか？その原因は寝不足かもしれません。 寝不足により、涙の分泌量やまばたきが減少するため、目に様々な症状が現れてしまうのです。  目は顔の印象を左...

朝、鏡に映る自分の顔にクマができていたらガッカリしませんか？ 毎日バタバタで寝不足が続くと目の下にクマができ、ひどく疲れて見られることがあります。　　　　　　　　　　　　　　そのクマ、放置していると蓄積され悪化するかも…。　　　　　　　　...

毎日仕事や家事で忙しくて、十分な睡眠時間がとれていないとお悩みではありませんか？ たくさん寝ているはずなのに朝スッキリ起きられない、寝つきが悪いなど、睡眠に関する悩みは人それぞれ。 睡眠不足や質の悪い睡眠は、健康面だけではなく日常生活に悪...

寝不足で気持ち悪さを感じていませんか？ 胸やお腹のあたりがムカムカしていると、仕事や勉強にも集中できませんよね。 睡眠が足りていないと、吐き気・頭痛・倦怠感など、様々な症状を引き起こします。それだけ睡眠は人の生活にとって大切なものなのです...

眠れない日が続くと、いつもより落ち込みやすくなったり、気持ちが不安定になったりしますよね。 それもそのはず、睡眠不足とネガティブ思考には深いつながりがあるのです。 さらに、人はネガティブなことを考えていると、寝つきが悪くなります。 眠りたく...

「寝る前にスマホを見てしまう・・・」 こんなことよくありませんか？ 寝る前にスマホを見る習慣があると、ブルーライトの影響から睡眠の質の低下につながります。 この記事では、スマホ断ちのために何するのか、スマホ断ちの睡眠効果、快眠を手に入れる方...

いつもより睡眠時間が短くなったり、寝不足が続いたりすると、ズキズキとした頭痛が起こることがあります。　　 これは「休みなさい」という身体からのサインで、寝不足と頭痛は密接な関係があることが知られています。 寝不足による頭痛を緩和するために...