朝、鏡に映る自分の顔にクマができていたらガッカリしませんか？
毎日バタバタで寝不足が続くと目の下にクマができ、ひどく疲れて見られることがあります。 そのクマ、放置していると蓄積され悪化するかも…。
でも大丈夫！正しいケアをすることで、簡単にクマを目立たなくすることは可能なんです！
この記事では、忙しいあなたにでも簡単にできるクマを消す方法を紹介します。
クマの種類は３種類！寝不足によるクマの見分け方
- 青クマ 血行不良、寝不足や冷え
- 茶クマ 色素沈着、擦りすぎ、メイク残り 紫外線ダメージ
- 黒クマ 加齢によるたるみ、肌の水分不足 表情筋の衰え
寝不足によるクマは「青クマ」と呼ばれます。茶色や黒っぽいクマは、寝不足が原因ではない可能性が高いでしょう。
寝不足によるクマを消す方法
寝不足によってできてしまったクマには、蒸しタオルが効果的です。 蒸しタオルで目の周りを温めることで、血行が良くなると青クマは目立ちにくくなります。
＜蒸しタオルのやり方＞
- タオルを水で濡らし、しっかりと絞る
- 電子レンジ（500W）で30秒温める
- 適温かどうかを確認してからまぶたを温める
ほかにも、目のまわりをマッサージしたり、ウォーキングやストレッチしたりするのも血行促進効果があり、青クマ解消が期待できますよ。
クマ隠しにコンシーラーを使用する際は、色選びが重要です。
肌の状態やクマのタイプに合わせて、コンシーラーを上手に使い分けましょう。
| 青クマ | オレンジ系〜ピンク系が効果的 青みを補色で消す |
| 茶クマ | イエロー系〜ベージュ系が効果的 くすみを自然に補正 |
| 黒クマ | 明るめのベージュ系orパール入りが効果的 影を光で飛ばす |
質の良い睡眠をとる
深い睡眠時に（午後10時〜午前2時）成長ホルモンやメラトニンなどが活発に分泌されます。
成長ホルモンは、紫外線などでダメージを受けた肌を改善し、肌の水分を保ったり、新しい肌へ入れ替える皮膚のターンオーバーを促進する効果があります。
メラトニンは睡眠ホルモンとも言われ、成長ホルモンの分泌を助け質の良い睡眠（自然な眠気）を促すために必要な存在です。
睡眠時間を確保できるように、生活習慣のみなおしも大切ですね。
質の良い睡眠に最適なマットレス「Literie」 アスリートプロ
リテリー（フランス語：寝具）は株式会社モーブルが開発したマットレスブランドです。
全体の90%以上が空気の層でつくられたポリエチレン素材からなるライトウェーブ（高反発マットレス）を使用しています。
アスリートプロはマットレスの硬さを自由に並び替えることができ、あなたの好みに合った寝心地に調整できます。
さらに通気性にも優れておりムレやカビの心配も少なく、シャワーをかけるだけで簡単に洗えるので、常に衛生的に保つことができ安心です。
| 商品名 | 価格 | サイズ | 特徴 | お試し期間 | 品質保証 |
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| Literie（リテリー） アスリートプロ | 7～9万 | ・シングル ・セミダブル ・ダブル ・クイーン | ・高反発 ・マットの硬さをカスタマイズできる ・洗えるマットレス | 60日 | － |
まとめ
今回は、寝不足によるクマを消す方法について解説しました。 青クマは、蒸しタオルやメイクで軽減できますが、やはり質の良い睡眠が一番です。 日々、仕事や子育てが忙しく、自分になかなか時間がかけられない…。そんなとき時短ケアになりがちですが、変われる自分をイメージしながらセルフケアを続けることで、疲れを感じさせない目元は作れます。毎日笑顔になれる自分を目指しましょう！